最佳营养素——维生素E。让你平安度夏的“最佳”维生素非维生素E莫属。人在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，维生素E可将这三大危险降到最低限度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。

　　最佳运动——游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，对血管特别有益，被誉为“血管体操”。

　　最佳服色——红色。穿红色衣服度夏最佳。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。面料以混纺T恤衫为佳，最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

　　最佳取凉设施——扇子。从健身角度看，摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活动右脑、开发右脑潜能、预防中风之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

　　最佳保健措施——起睡定时。夏天人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，尽可能地定时起睡。“定时”是体内生物钟的要求。炎热的天气很容易影响人们的睡眠，一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰。 (丽莉)

　　（《平安度夏的十佳生活习惯（上）》见本刊上期8版）