久坐不活动，最容易疯长的部位是小腹，做仰卧起坐能减肚子，就算呆在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动、运动量非常小的人最不适合做仰卧起坐。

　　据专家介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异常。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸显出来。

　　平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方向做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。

　　拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。

　　久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次一定会特别舒服。     （鲍信）