女性每个月总有那么几天，会出现下腹胀痛、浑身无力。女性在“特殊时期”里能不能参加运动，如果能运动量该如何把握？

　　女性月经期，会出现下腹胀痛、腰酸、浑身无力等不适。一些女性，此时一点运动也不参加，在办公室坐着，回到家里就躺着。她们认为，如果在经期劳累或参加体育运动的话，会加重痛经或加大月经量。

　　市妇女儿童医疗保健中心妇产科副主任医师李琨介绍，关于月经期间参加体育运动会造成月经不调或加重痛经的认识是错误的。女性在月经期参加适度的体育活动不仅无损身体健康，反而有益于月经顺利进行。女性在经期情绪容易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节不良心理。同时，适当参加体育活动，不仅能改善盆腔的血液循环，促使经血通畅排出，对月经不调和痛经者，还会起到缓解症状和治疗的作用。

　　经期坚持体育锻炼的女性，是有利于身体健康的。但是，女性月经期参加体育运动时，还是应该注意一些，如,避免过冷刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起痛经或月经失调；不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如快速跑步、后蹬腿跑、高抬腿跑等剧烈运动，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置；一定不能下水游泳，否则会造成感染。此外，要有一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使自己习惯在经期坚持正常的体育活动。经期的第一、二天适当散步即可，运动时间也不宜过长。