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B09版:养生保健
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不为赚钱为赚乐
处暑养生作息先调整
妙用刮痧来养生
河南许多帕金森患者告别手抖身僵
天气变凉
谨防面瘫
老年女性补钙过量 
易得心脏病
      

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2009 年 8 月 22 日 星期    【打印】  
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养生有方
处暑养生作息先调整
  明天就是处暑,处暑是二十四节气中的第十四个节气。“处”含有躲藏、终止的意思,顾名思义,处暑即表明暑天宣告结束。近几日断断续续的降雨,使气温开始逐渐下降,秋天已经来到了我们的身边。

  处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,所以此时,人们的起居作息也要做相应的调整。

  进入秋季,首先应当调整的是睡眠时间。早睡早起是人所周知的,但科学的养生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。

  同时,古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡),认为子午之时,阴阳交接,极盛及衰,体内气血阴阳失衡,必欲静卧,以候气复。现代研究发现,夜间0时至4时,体内各器官的功能都降至最低点;而中午12时至13时,是人体交感神经最疲劳的时间。另有统计表明,老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

  另外,处暑节气宜食清热安神之品。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、奶类等食品,都可起到调养身心的作用。

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