长期坐办公室，尤其是经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、端坐于电脑前，对于保持乳房的“坚挺”是非常不利的。专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性，她们长时间保持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长了，还会影响乳房的挺拔度，乳房易感到胀痛、刺痛等。乳房经常受到桌子边沿的挤压，会干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

　　因此，办公室女性伏案工作或使用电脑时，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房很有好处。在工作之余，要时常活动活动上肢、多做深呼吸等，这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织，尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。

　　此外，妇科专家提醒，文胸可以帮助保持胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂，不过，倒立这种高难度的乳房保健方法不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节，则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。

　　平时运动要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红、微热，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。

　　(柯蓝)