美国一位养生专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年，都能找到适合自己的运动方式并从中受益。

　　20岁以上 选择跑步或拳击等运动方式。好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，解除外在压力，让人精力充沛。

　　30岁以上 选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能增强肌肉弹性，改善你的平衡感、协调感和灵敏度。

　　40岁以上 选择远行、爬楼梯、打网球等运动。好处是能加强下半身肌肉（特别是双腿）的力量。打网球能增强身体各部位的灵敏度与协调性，让人保持活力。

　　50岁以上 适合运动包括游泳、重量训练、划船等。游泳能有效加强全身各部位肌肉的弹性。

　　60岁以上 多进行散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。好处是可以预防骨质疏松与关节紧张，增进全身的韵律感、协调感和优雅感。

　　(王华)

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