经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床时先喝250毫升水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。

　　到了办公室先给自己补充1杯水。

　　在空调环境里工作一段时间之后，要在起身活动时给自己补充一天里的第3杯水，这有助于放松紧张的工作情绪。

　　吃完午餐30分钟后喝杯水，可以增强身体的消化功能。

　　下午工作一段时间后，用1杯矿泉水代替咖啡，既能提神醒脑，又能补充水分。

　　下班离开办公室前再喝1杯水，可以产生饱腹感，晚餐时，自然就不会暴饮暴食了。

　　晚餐30分钟后，再喝1杯水，可以帮助消化，起到晚间美容养颜的作用。

　　临睡前适量喝水可以稀释血液，别一口气喝太多，以免晚上频繁起夜，影响睡眠质量。 (李启富)