健身伙伴：门球 　　现    场：汝阳县蔡店乡常渠村村民文化广场 　　平民教练：张粉女士

　　健身跟我来

　　门球运动，应该算是特意为老年朋友“量身定做”的球类健身项目，主要由专用场地、门球棒、球门、子母门球、击发点、中柱等要件组成。健身者通过尝试，很快就能体验到这种“最温柔运动”带来的愉悦身心、健脑强体的运动魅力。

　　健身心得

　　我和老伴都已年近古稀。老伴从教育岗位上退休后，就迷上了打门球，在他带动下我现在也成了村里门球队的主力队员。

　　坚持锻炼，主要心得体会如下：

　　通过几年的坚持健身，我和老伴先后治好了腰腿酸疼、肩周炎、颈椎炎等病症，由于击球时眼睛紧盯门球满场跑，先前的视力模糊症状也消失了。更值得一提的是，三年前我突发脑中风，由于治疗对症以及在老伴的“严格要求下”坚持锻炼，当初深度脑中风竟然没留下半点后遗症，通过门球健身，我年轻时的急躁脾气也“磨平”了。

　　提起汝阳县蔡店乡常渠村也许大家比较陌生，但如果知道汝阳杜康酒厂就是在我们村时，大家或许就会觉得亲切了吧！我们这里虽不敢说人杰地灵、山清水秀，但老年人文化生活还是多姿多彩的，仅门球队正式队员就有38名。除了刮风下雨，平常练习、比赛都排得满满的。近年我们先后代表村里参加各种比赛20余次，先后获得了5次第一、9次第二的优异成绩。我们不仅自己拥有了健康和荣誉，还将村里的新农村精神文明建设成果广泛传播。如今，邻村也积极开展起各种老年健身运动。

　　安全提示

　　门球运动是最适合老年朋友的健身项目，节奏舒缓、动作轻柔，并无风险，但有几点练习者还是应当注意：

　　实战击发时，为确保母球对“先锋球”直线距离的足够进攻力度和破门精度（准确率），此时击球的力度会较大，左右脚“垫压”母球时，一定要防止门球棒敲击到脚趾或脚面，建议老年朋友打门球时穿旅游鞋或运动鞋。

　　参与此项健身活动的绝大多数为老年朋友，适度锻炼能使身心受益，但对患有心脑血管疾病的朋友而言，要时时控制好情绪。因为被球友们看好的“擦顶球”和“翻山球”等高难度球得分后，时常会博得满场喝彩，先前曾经出现过因“翻山球”射门得分，心脑血管患者在球场发病的例子。因此，有此类疾病又容易激动的老年朋友，要用平和心态面对得分或失分。