在秋天注意养肺，特别是老年人，如果能坚持做一些肺部保健操，再结合养生调理，到了冬天就不易生病。

　　最便宜有效的养肺方法——笑

　　“笑”可能是最便宜且有效的养肺方法。中医有“常笑宣肺”之说。现代医学也有研究证明，笑对机体来说是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等都有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统益处更大。

　　专家提醒，笑虽可祛病健身，但必须适度。尤其是患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

　　呼吸运动——给肺做彻底清洗

　　适度的呼吸动作有助于清肺。这里介绍两种简单有效的呼吸法。

　　腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，以此增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的恢复。

　　缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。以此让空气在肺部停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

　　穴位按摩——让呼吸更顺畅

　　按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。

　　另外，还有叩肺俞穴等可以让呼吸更顺畅的穴位按摩法。

　　耐寒锻炼——提高肺部抵抗疾病的能力

　　平时用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果，还可选择一些有助于提高抗寒能力的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、秋冬泳等。（张平）