运动是健康生活方式的重要组成部分，步行运动则是最有价值的运动之一。科学步行已经成为一种健康、时尚的生活方式。

　　步行减肥被视为一种“回归自然”的健康生活方式。老年人坚持每天步行锻炼，能改善心脏功能，使体内血液产生一系列抗动脉硬化的物质，降低患心血管疾病的可能。中青年人步行的作用同样不可小觑，那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持步行，并适当控制饮食，就能收到减肥的效果，还能让处于危险边缘的血压降下来。

　　科学步行的原则是：运动强度是每小时4公里，低于这一强度，健身效果就会“打折”；保证足够的步行时间；制定长期的健身目标。

　　正确的走路姿势有助于降低走路时的不适感，同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间；保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。

　　此外，进行步行锻炼时，最好使用计步器。 (孙伟)

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