常蓓蓓（化名）是一名高一女生，今年从我市一所普通初中考入省重点高中。开学几个月来，她过得一点都不轻松，班里的同学都是市里各个学校的尖子生，本来在原学校表现突出的她发现自己在这群人中是那么平庸。

　　久而久之，常蓓蓓认为自己一无是处，她总是情不自禁地过分夸大自己的缺点，甚至毫无根据地臆想出许多弱点，还总爱拿自己的短处与他人的长处相比。几次测试，常蓓蓓的成绩都不理想，而且呈下滑趋势。自己一无是处的心理像恶魔一样折磨着她，她总担心被别的同学甩在后边，整日感到疲惫不堪。

　　分析

　　常蓓蓓找到初中政治老师、心理咨询师张彦梅，张彦梅鼓励她将积郁在心中的苦闷宣泄出来。之后，张彦梅指出常蓓蓓的问题是自卑心理在作怪。自卑心理是一种自我评价偏低、自愧无能，并伴有自怨自艾、悲观失望等情绪的消极心理倾向，表现为臆想弱点、夸大缺陷，不能正确对待和评价自己的失败，对自己失去信心。常蓓蓓正是因为从普通初中来到尖子生云集的重点高中，心理落差大，难以适应新阶段学习生活，引起自我评价降低，出现消极的情绪体验。

　　措施

　　张彦梅给常蓓蓓提了几点建议：一是要努力发现自己的长处。如果只关注自己的短处，势必忽略自己的长处。人只有不断发现自己蕴藏的优势，才能增强信心。可以在纸上写下自己的长处，越多越好，每天早上和临睡前大声朗读，以不断激励自己。二是选准合适的参照系。自卑往往产生于不当的比较，常蓓蓓应选择与自己类似的人和事比较，比较对象与自己水平悬殊，就会加重自卑感。三是及时调整自己的期望值。来到重点高中不可能再像初中一样名列前茅，要把期望值调试好，凡事从小从低做起，确保首次成功，然后逐步加大期望值，这样不断体验成功，自卑心理就会慢慢祛除。另外，要开放自己，多参加一些活动，结交知心朋友，这样就能不断增进自己的心理健康水平。