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B08版:饮食健康
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2010 年 1 月 7 日 星期    【打印】  
营养课堂
多彩杂烩面
记者 吴彬 实习生 张静静
  冬季,家居火锅颇受欢迎。不过,时常也会有剩下的“火锅菜”不知如何打发的烦恼,在这里建议您试试涧西区张女士的做法,既解除了剩菜的烦恼,又兼顾美味和营养。

  张女士住在涧西区景华路。一到冬天,她经常邀请朋友到家里聚会,大家一起吃火锅,其乐融融。但是让张女士苦恼的是,每次聚会结束,都会剩下很多蔬菜、肉丸等“火锅菜”。用来做炒菜食材吧,一顿两顿吃不完,放久了又怕影响营养。

  2009年12月底,在一次聚会结束后第三天晚上,张女士决定和朋友一起,要把剩下的“火锅菜”全部“报销”。

  首先,把吃火锅剩下的生菜、香菜洗净、择好,把香菇、胡萝卜切成丁,将十几个虾丸、牛肉丸和新鲜鸡蛋、绿豆挂面准备好。然后,在炒锅内加入少许油,开火加热。待油热后,倒入胡萝卜和香菇,翻炒几次后加入适量食盐。在锅内加入1大碗温开水,等水开后,开始下虾丸和牛肉丸,煮上一两分钟后,下绿豆面条,两三分钟后,打个鸡蛋搅进去,然后放青菜,菜叶一变色,再把香菜往锅里撒上一层,就可以关火了。

  掀开锅盖,香味扑鼻而来。色彩也非常丰富:红的胡萝卜和牛肉丸,黑的香菇,白的虾丸和面条,绿的生菜和香菜,黄的鸡蛋,五颜六色的,马上勾起人的食欲。按照平常吃面条的惯例,再放点醋和辣椒,发愁了两天的“火锅菜”全被大家“报销”了,还有种意犹未尽的感觉。朋友给它起了个名字,叫“多彩杂烩面”。

  这道美食不但色香味美,还包含了维生素、碳水化合物、蛋白质、纤维素等多种营养素,真是色香味俱全,而且做法简单,还解除了“火锅菜”剩余的苦恼。

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