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　　中医文化源远流长，看似博大精深，其实就在我们生活的点滴之中。

　　身边的天然按摩器

　　当你感到疲倦时，不妨留意一下身边的东西，它们很多都是天然的按摩器。

　　硬币——背部刮痧器 用一枚清洁的硬币由上到下进行刮拭，至皮肤潮红发热，出现散在红紫色淤点，也就是出“痧”，这意味着“邪出毒尽”。这样做可促进局部血液循环，消除肌肉紧张、痉挛的状态，解除疲倦。对于感冒初期及颈、腰部疼痛的人，可先在背部涂抹少许食用油，或用温水作为润滑剂，用一枚清洁的硬币沿脊柱正中、脊柱两侧由上到下进行刮拭，至出痧为止。

　　核桃——手部按摩器 手中握上两个核桃，通过挤压、摩擦充分调动手部骨骼、关节，可强化内脏功能，增强末梢血管舒缩能力。

　　米粒——耳穴按摩器 如经常感到眼睛酸困不适，可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼”穴。建议每晚先用米粒按摩“眼”穴2分钟～3分钟后，再用胶布贴敷固定，第二天早晨重复按摩后取下即可。

　　圆珠笔——点按足三里穴 每天抽空用笔杆的钝头按压足三里穴2分钟～3分钟，可强身健体，延缓衰老。

　　厨房当药房 小病有良方

　　在日常生活中，几样调味品、几种蔬果也可以成为预防和治疗小病的主角。食盐有解毒润燥之效，每天早晨空腹喝一杯温热淡盐水，或每晚坐在偏热的淡盐水中20分钟左右，便可治疗习惯性便秘；醋除能开胃外，还能止痛解毒，用食醋半杯、花椒20克，再加水半杯，煎10分钟后，待温含漱，可减轻龋齿疼痛；小葱能发汗散寒、驱虫解毒，治咳嗽可用连须葱白7根、梨1枚（连皮）、白糖适量，水煎后服用，治风寒感冒可用7根葱白、7片姜、一把糯米煨成汤，煮熟再加半杯醋服用。    

　　“足下”用功夫

　　脚底穴位非常多，如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心，以稍有疼痛感为度，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。如果双手也同时进行摩擦效果会更好，只要用力摩擦20次左右，睡意就会慢慢降临。

　　而揉搓脚趾还有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2分钟～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧。

　　另外，为了身体健康，在家中应尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

　　捶背保健康

　　捶背简便易行，不受时间限制，具有振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑、消除疲劳、宁心安神的作用。

　　具体方法 捶背时，双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60下～100下为宜，每日可捶背1次～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　温馨提示

　　用叩法捶背应手握空心拳，不要把力量用在握拳上，力度应先轻后重，以逐渐适应。

　　要根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动，宜采用轻而缓的手法；若被捶背者精神不振、倦怠乏力，宜采用强而快的手法。

　　对有心肺疾患、尚未明确诊断的脊椎病变患者、肿瘤患者、严重骨质疏松症患者，则不要捶背，以免加重病情或引起意外。（据《生命时报》）