开栏语：旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、保健、健康管理提供依据的《中医体质分类与判定》标准已正式发布。该标准根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，应用中医体质学、遗传学、流行病学等，对体质进行了分类，并制订出体质量表。从本期起，我们将请中医临床大夫从体质特点、表现特征、疾患防治、日常注意等方面来给大家进行“中医体检”。您不妨对照看一下自己属于何种体质？这种体质有哪些潜在疾患？应该用什么样的方法保证健康？

　　市第三人民医院（原铁路医院）中医科主任、副主任医师靳丽珍介绍，《中医体质分类与判定》标准将我们的体质分为平和、阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、淤血、气郁、特禀等9种基本体质类型，不同的人具有不同的体质，不同的体质对应着一些不同身体状况、不同的疾病风险，同时也应该有不同的生活方式。

　　最健康的当数平和体质，这类人体形匀称、健壮，体态适中，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

　　表现特征为：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神，脏腑功能状态强健，性格随和开朗。

　　平和体质所占人群比例，约为1/3，其中男性多于女性，年龄越大，平和体质者越少。

　　“平和体质多是先天遗传条件良好，加上后天的饮食起居等调养得当。平和质者保健宜采取‘中庸之道’。”同华堂坐诊大夫、副主任医师王鼎指出，体质的稳定性是相对的，同时具有动态可变性，由于受环境、精神、营养、锻炼、疾病等内外环境中诸多因素的影响，体质会发生变化。

　　因为平和体质者阴阳平和，不宜药补，药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃过冷、过热食物。要“谨和五味”，宜清淡，不宜偏嗜。荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类，少食过于油腻及辛辣之物。平和体质者还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物。

　　四季饮食推荐：春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味，宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。

　　夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味，宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等。

　　秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。

　　冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品，宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

　　在维持自身阴阳平衡的同时，应该注意顺应自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。如保证睡眠充足，尤其是夜间十点到凌晨三点间的睡眠，可以排除体内毒素，恢复人体功能。    

　　适量运动，一般来说，每天保证半小时的运动量，以有氧运动为好。年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

　　戒烟限酒，嗜烟或饮酒无度，易助阳热、生痰湿，导致湿热质。另外还要心态平衡。

　　□记者 李永高