大量研究证实,心脑血管病的发生和生活方式关系密切。对个人而言，预防心脑血管病就像完成一项系统工程，需要兼顾方方面面。

　　第一步是戒烟并拒绝二手烟。实际上，吸烟或者被动吸烟是心脑血管疾病的独立危险因素。

　　第二步是培养合理的饮食习惯。减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，有益于预防心脑血管病。还应该多吃一些热量较低并且富含维生素、矿物质、纤维素和其他营养素的食物。

　　第三步是坚持适量运动。坚持运动不但能使能量的摄入和消耗达到平衡，更能增强体力、运动能力，提高心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。运动还可以减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率。

　　最后，保持良好的心态也非常重要。冠心病的发病率和人们生活中的压力有关系，压力可能是影响心脏病和中风的危险因素。

　　（建忠）