“热死了！”这是人们在盛夏时节说的最多的一句话。炎炎夏日，吃凉菜、喝冷饮、吹空调、冲凉水澡等都是人们常做的事情，人们在享受凉的同时如何不被凉伤害。近日，记者采访了几位专家，教你在夏季健康享凉。

    食

　　贪冷饮脾胃受伤

　　洛阳人喜欢外出吃烧烤，吃一口香喷喷、麻辣的烤肉，再喝一口冰镇啤酒，那叫一个带劲！冰镇啤酒喝着很爽，但你的脾胃就不会爽了。

　　市第一中医院主治医师高治云说，人的脾胃喜暖、喜燥，怕凉、恶湿。空腹吃冷饮或一次吃冷饮过多，都会伤及脾胃。这时脾胃已经有些受凉，但并无大碍，如果晚上睡觉时空调温度过低再伤及脾胃。第二天，会出现拉肚子、不思饮食、四肢酸困、恶心呕吐，严重时还会发生肠痉挛。

　　出现这些症状时，服用藿香正气水或十滴水，即可缓解。藿香正气水是夏季家中常备药，具有去邪扶正、温中脾胃的作用。对治疗夏季外感风寒引起的呕吐腹泻、腹胀等十分有效。如果只是感到恶心，可以在温开水内放两滴风油精，喝下去后也可缓解。

　　当急性发作期过后，胃肠仍然不适，可用一小方子喝2至3服，胃肠功能即可恢复。高良姜10克、香附15克、郁金15克、砂仁10克（后10分钟下锅）、青皮10克。

　　高治云说，以上是治疗肠胃不适的方法，若能预防肠胃不适不服药更好。喝冰镇啤酒时，先用手摸一下啤酒瓶如感到冰手，可以先吃点主食、热菜或热汤，这些食物对胃有一定保护作用。也可以拿一瓶冰镇啤酒与常温啤酒兑着喝，这样的温度不会伤及脾胃。此外，患者只是出现拉肚子，并无其他症状时，不可用止泻药快速止泻，那样势必导致出现多日不思饮食、腹胀的情况。

    住

　　当心一夜身体变“僵”

　　夏季夜晚天气闷热，人们喜欢开空调睡觉。夜晚持续使用空调，并且温度过低，当心身体会变僵！

　　近日，家住西工区七一路原本健康的李先生早上醒来不能动了。头天晚上睡觉时，他将空调打开，并把右手垫在脑后。第二天早上，李先生发现自己身体变“僵”了，根本下不了床，而且右手一直举在脑后放不下来，只好保持着这个怪样子就近到医院治疗。

　　像李先生这样的情况并不少见，由于夜晚过度使用空调，有的患者变成了“爽歪歪”，即嘴歪眼斜。市第一中医院主治医师高治云说，夏季人们的毛孔处于张开状态，夜晚睡觉时身上的肌肉是放松的。如果长时间使用空调，风寒可直入机体，导致经络气血凝滞，从而引发肌肉痉挛、强直，整个身体无法自主活动。轻者周身酸困乏力，连续数日或数月周身不适。严重的甚至会出现口歪眼斜、半身不遂等情况。

　　高治云提醒大家，夜晚睡觉时空调温度可设置为27℃或28℃，总之房间内不是太热或憋闷就行。不要将空调或风扇直接对着人吹，可以用毛巾被将肚子和关节盖住，如果晚上会蹬被子，可以自己制作护膝戴到膝关节上，以免受凉。当出现身体僵硬的情况时，患者可以对急性扭伤穴进行针灸，该穴分别位于二、三手掌骨和四、五手掌骨之间。

    行

　　室内外温差不宜过大

　　夏季，商场内、出租车内等使用空调较为普遍。当人们满头大汗地进入室内，忽感凉爽许多，有些人贪图凉快，整个人站在空调前猛吹一番。

　　洛阳市中心医院理疗科主任薛占平说，夏季整个大环境是热的，当人们从室外较高的温度，进入温度较低的环境时，身上张开的毛孔会紧闭。不仅体内的热气排不出来，而且湿邪和寒邪也会进入体内。夏季人们穿的衣服偏薄、较暴露，寒气最容易进入肩颈部等。肩颈部血管很丰富，当遇到寒冷时血管处于萎缩状态，血流不畅通，会发生痉挛性疼痛，也就是无菌性炎症。当人们大汗淋漓时，不要急于进入过凉的室内，或整个人站在空调前吹。可以等汗落下去后再进入室内，室内外的温差不宜过大，最好不要超过8℃。如果温差过大，人体的调节中枢不能及时适应变化，人们反而容易中暑。

    洗

　　温水澡比凉水澡更解暑

　　夏天人们出汗多，冲凉是解暑降温的方法之一。有些人喜欢冲凉水澡，认为凉水澡比热水澡凉快。“出汗是人体温度的一种自然调节，人们体内的热气、排泄物等，需要通过汗液往外排。”薛占平说，皮肤遇凉后会起鸡皮疙瘩，说明毛孔和肌肉处于紧闭状态。凉水澡只是将体表的温度和汗带走，并不能将体内的热气散发出去，达到降温解暑的目的。温水澡温度适宜，人们洗后感到周身舒适，可以达到解暑降温的效果。如果洗澡水太热，会使心跳加快，有胸闷、憋气的现象。