去年春，我感到右胸下边时有不适，到医院查出胆囊炎、脂肪肝、肝囊肿等多种慢性病。除了服药，医生交代要多活动。

　　一年多来，我逐渐领悟到活动不能盲目，要有针对性，注意持之以恒与活动量的适度。

　　首先要有针对性。每天晨昏各一次45分钟走路，再做好自己编的4节体操：前屈体、下蹲、体侧、体转。4节操的共同点是从不同角度活动腰部，以使肝胆被动运动。

　　其次，活动不能三天打鱼两天晒网，持之以恒方可奏效。一年365天，不管刮风下雨酷暑严寒我从没停止过一天。早上5点30分准时离开家门，步行至新区开元湖畔，绕湖一周，大概就有45分钟时间；之后认真做好4节操（每节4个8拍）再徒步返家。

　　去冬一个早上，出门见大雪纷纷扬扬，地上积雪已有半尺厚。我毫不犹豫地走进雪幕之中。尽管只走了百十米鞋袜便湿透，我还是坚持走了下去。至于伏天活动，大汗淋漓更是家常便饭。

　　另外活动要适度，不宜过量，不然引起疲劳，免疫力反而降低。

　　一年来，由于坚持了上述走路与做操，我前几天到医院检查，多种慢性病不治自愈。医生说，坚持适度的运动，一可激活免疫细胞，二可加速血液循环，三可增体温通经络，四可放松心情、调节情绪。