虽然已经立秋了，从气象学的角度分析，洛阳真正入秋还需等到9月4日左右。持续的高温、闷热的天气以及高温引发的烦躁情绪并不会随着立秋的到来而远离我们。

　　“秋老虎”已经开始发威了，“暑”气依然在肆虐。老年人，身懒体弱，不愿多说话；中青年人，倍感工作、生活压力之大，看什么都不顺眼，稍微不对劲就想发脾气；小娃娃，动不动，咧嘴大哭，而且哭起来没完没了……这些人都是怎么了？专家说，这都是情绪“中暑”惹的祸，即便是立了秋，情绪“中暑”还会持续，或者更为严重。

　　据有关资料显示，高温天气下，约有16%的人会发生情绪“中暑”。人的情绪与外界环境关系密切，一般来说，低温环境，人体感觉凉爽舒适，人的情绪稳定；而高温天气人体感觉燥热，再加上夏秋换季的不适应，人们很容易产生负面情绪。

　　但不同的人对气温有着不同的感受。那些平时工作、生活压力较大的人，由于长期处于焦虑的状态，对外界的不良环境异常敏感，在闷热的天气下很容易出现情绪“中暑”的症状。那些有心事、不善于倾诉、无法自我调节情绪的人，也很容易受到高温的影响，产生不良情绪。

　　河南省教育厅特聘的心理健康讲师团讲师张素霞建议，在夏秋换季时，为了防止心情烦躁，预防情绪失调，可以从饮食调节、改变生活节奏等方面入手。

　　很多食品都具有除湿、防燥的功效，立秋后，不妨依据《洛阳晚报·生命周刊》的提示，多食用一些有利于秋天除燥的汤类和其他食物，调节心情，保持愉悦。

　　情绪的调整需要从点点滴滴做起，首先要保持良好的睡眠，午休必不可少。在日常生活中，多参加一些轻松的集体活动，与朋友聊一聊，学会倾诉。努力用淡泊的心态面对得失，尽量保持乐观、宽容的态度。

　　在相同的天气条件下，不同的人，感觉是不一样的。如果天气对自己的心情影响较大，要及时调整自己的生活和工作安排。做到动静结合，调节心情，保持快乐。

　　假如自己感觉到很郁闷，那么可以适当地选择做具体、好操作的工作，也可以做一些运动。心情烦躁时，可以做一些相对较为平静的工作，比如整理、抄写资料，做相对缓慢的运动，比如瑜伽、禅修等。

　　此外，在心情烦躁时，做做深呼吸，给自己一些积极的心理暗示，听听愉快的音乐，做些自己喜欢的事情，也是一种调节心情的好方法。

　　每一个人的性格不同，因此处理问题的方法和方式也不同。如果确实走不出心理的困惑，也可以求助于心理医生，千万不要自己钻牛角尖，损害了身心健康，亦影响了他人情绪。