雌激素对女性非常重要，它可以使你的皮肤保持柔嫩、光滑。如果想延缓衰老，你不妨通过每日的食物来补充一些雌激素。

　　每天保证一杯浓豆浆

　　专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，25岁之后，每天应喝一杯浓豆浆。因为大豆对雌激素的补充不可能很快体现出来，所以大豆的补充应及早开始。

　　自制饮品补充雌激素

　　当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天10克左右，当茶饮用，可以明显改善雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在35岁之后每天饮用，也可补充雌激素。

　　服用或涂抹新鲜蜂王浆

　　进入更年期的女性，每天可服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。在成分简单的护肤品中，每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅能补充雌激素，还可起到驻颜的作用。

　　留意延缓皮肤衰老的食物

　　高蛋白类食物如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等，经常食用，可保持肌肉丰满而富有弹性。

　　富含维生素E的食物如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，还有奶油、鱼肝油等，这些食物中的维生素E可防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤保持光滑而富有弹性。

　　富含维生素和矿物质的食物如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜、苹果、柑橘、西瓜、大枣等，这些食物中的维生素和矿物质可增强皮肤的弹性、柔韧性，对防止皮肤干裂、粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖着吃，或加红枣煲汤喝。用桂圆10余个加枸杞泡茶喝，效果也不错。（嘉人）