如何改善湿热体质?我们自己平常可以做些什么呢?
湿热体质以湿热内蕴为主要特征,因此,不宜长期熬夜或过度疲劳;要保持二便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变。
湿热体质者性情较急躁,外向好动,常常心烦易怒。五志过极,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,或助火生热,易于加重湿热体质的偏倾,故应节制安神定志,以舒缓情志,学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的心态。
湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼,力量训练在健身教练指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀,也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。