吴小姐是位追求精致生活的女性。每天几点起床、喝水、吃饭、健身、泡脚、护肤、睡觉……都严格按照人体生理的最佳需求来完成。

　　最近，她迷上了市场新宠——果汁奶。可是果汁奶作为果汁与牛奶的最佳结合体，到底在哪个时间段喝对人体的效果最好呢？吴小姐很是迷茫。

　　洛阳市医学会营养专业委员会主任委员、市中心医院营养科主任王朝霞认为：果汁奶无论在餐前喝、随餐喝、餐后喝效果都很好，尤其睡前喝，效果更佳。

　　果汁奶中含有丰富的果汁，果汁中丰富的B族维生素在酸性环境下很容易被人体吸收，而餐前喝果汁奶，会加速胃酸分泌。所以，餐前喝果汁奶，有利于B族维生素的吸收。

　　另外，果汁中的许多成分均是水溶性的，比如维生素C，以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。

　　随餐或餐后饮用果汁奶，则有利于牛奶中钙的吸收。牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好地消化吸收。食物中的淀粉与牛奶结合，有利于人体消化和吸收。

　　如果想营养好，又睡眠好，那就晚上喝果汁奶。牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，并且无任何副作用。睡前喝果汁奶可预防骨质疏松。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是夜里零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解于血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。睡前喝上一盒果汁奶，牛奶中的钙可缓慢地被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。帮助睡眠、促进钙的吸收，同时又补充了了丰富的维生素，睡前喝果汁奶可谓是一举三得。         （杨寒冰）