俗话说：养心莫如静心，静心莫如学书。家住关林镇明花社区74岁的王宗书老人已经翰墨浸染20余载了，除了练成了小有名气的“民间书法家”，常年的练习和参悟，也让王宗书深切感受到书法的养生之妙。

　　书法养性怡神健体

　　从小就迷恋书法的王宗书8岁起开始接触书法。工作后，书法也是一天都没有落下，8小时以外的时间，除睡觉外大半用在了练习书法上。随着年岁的增长，这种兴趣浓厚得愈发不可收，1991年退休后更是将自己的全部精力都放在了书法上。书法成了他人生无法割舍的重要内容。“练习书法除了修身养性的功效，还有健体的妙处。”王宗书告诉记者，他刚退休的时候身体不太好，有甲亢和胆囊炎的毛病，坚持习练书法不光让这些疾病得到了很好的控制，且走起路来健步如飞，轻快有力。

　　“练习书法和轻微的体育锻炼有异曲同工之妙。”王宗书一边说着一边执起笔来，“每天习字，要不断灵活运用指、腕、肘、肩、身等，实际上就是在进行着一种轻柔而又有力度的有氧健身运动。对于老年人来说，这样的锻炼很适合。”王宗书表示，书法养生，不同的人最好根据自身不同的性格特点来选择不同书体进行练习。如性格坚毅的人应练柳体，性格含蓄细腻的人应练虞体或欧体等。

　　王宗书还建议习书者：书法养生需要掌握正确的书写姿势及技法，并能够长久地坚持下去。写字要调整好身体的姿势。两脚平开与肩宽，两手自然放平，体态要轻松自然。每天练习的时间也不宜过长，一到两小时之内为宜。

　　兴趣广泛最健脑

　　退休后，王宗书除了有更多时间可以享受书法的乐趣，读书看报、吹拉弹奏也成了他每天不可或缺的生活内容。

　　王宗书退休前一直在学校工作，跟书打了一辈子交道。“退休后我对古籍名作产生了很大兴趣，如《易经》、《四库全书》等我都正在研读。”王宗书告诉记者，老年人阅读古籍名作不仅能够提高人文素养，还能提升思维能力，激活自己的脑细胞，使其不老化，保持活力。此外，王宗书对一些健康杂志和报刊也很感兴趣，如老年人饮食营养如何搭配，老年常见病预防等。“健康知识懂得多一点，得病也会少一点。”

　　王宗书还喜欢摆弄民乐器。无论是练习弦子、二胡，还是吹笛子，都需要人的眼、耳、手、脑等器官协调运作，而这些协调动作能锻炼人的反应能力，尤其是可以有效改善老人的平衡能力，从而降低跌倒的风险。

　　饮食起居规律身体好

　　王宗书的饮食起居十分规律。每天22点前睡觉，早上6点左右起床。中午小憩一小时，以保持精力更充沛。饮食上，以有营养，易消化，不过量，荤素搭配为准，三餐不挑食。每天一碗小米粥、一个鸡蛋、一个馒头是他固定的早餐，一天三餐按时吃且不多吃，保持八分饱。

　　王宗书每天早上起床前，总要做半小时八段锦养生操。“两手托天理三焦，左右开弓射大雕”等八段锦功法，能强健五脏，使人心情愉悦，可调节亚健康状态。