为什么我们不得不背井离乡、远离亲人，到城市去奋斗？为什么节前回家的票难买，节后离乡的路又是那么不舍？为什么我们在收获财富和成功的同时，也失去最宝贵的健康？人生活在这样一个急剧变化的世界，难免会有狄更斯那样对于时代的唏嘘。时代不由人选择，赶上时代步伐的男人，我们也希望你能赶上健康的列车。笔者携手洛阳生殖医院，访问了几位对健康颇有心得的男士，下面就来看看他们的健康心得吧！

　　与家人一起晒太阳

　　老城区 张晓雄 企业老总

　　过去有很多时候，我会突然想起：去做运动吧，于是我会心血来潮地跑到健身中心办张会员卡。可惜好景不长，不去健身房的理由很多：陪客户应酬很重要，给员工开会太重要，做一个文艺中年，看电影看话剧无比重要。这也重要、那也重要，会员卡一年下来用不了几回，便宜了健身中心。

　　2011年拟运动零散化。上下班不开车，坐公交。公交车上有座让给老人、孩子，自己就站着。挤公交绝对是一项运动。工间操，一天两遍，该做就做，不含糊。

　　每天早早地一头扎进办公室，晚上下班只能披星戴月。经常晒不到太阳，对人的生理、心理都会造成不良影响。我力争在春和景明、夏日骄阳、秋天艳阳高照、冬日有暖阳的时候，都溜达到办公室外晒晒太阳。那样，可以让我的心情少些阴沉，多些阳光。

　　多与家人在一起。和谐的家庭生活可以缓解工作中的压力和不快，有利于身心健康。和孩子一起玩游戏，不仅能加深对子女的了解，还可提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。抽时间与家人看看电影或读本小说，一家人在一起是快乐的时光。

　　饮食也“好色”

　　西工区 张伟 电信公司客服代表

　　2011年，在饮食上我要 “好色”。我制订一个健康食谱，总结起来就是“有粗有细，不甜不咸，七八分饱”，另外多吃有色彩的蔬菜和水果，分别是红、黄、绿、白、黑。红色食物如西红柿和红葡萄酒，黄色食物如西瓜、红薯、老玉米、南瓜，绿色食物含抗氧化自由基如绿茶，白色指燕麦粉、燕麦片，“黑”指黑木耳。

　　每周五“动”起来

　　谷水 陈奕南 公务员

　　我的身体我作主。2011年，我要每周“动”一次，虽然很多医生告诉我，要尽量卧床休息，但是我有自己的健康哲学，我的肾已经有1/5硬化，整个身体的免疫系统，排毒系统都已经损伤，我现在的新陈代谢速度，相当于一个45岁的中年人，如果还缺乏运动，身体将越来越不能正向循环。2011年，我将每周五设定为固定的“锻炼日”，打打羽毛球，乒乓球，或者慢走一个小时，用运动来促进自己的新陈代谢，让身体重新正向循环起来。

　　每月“疯”一次

　　涧西区 张勇 销售经理

　　快乐是健康之源。很多人说慢性病和抑郁是相伴而生的，而对于今年27岁的我，似乎有更多抑郁的理由，人生才刚刚展开，就失去了健康，无论在事业还是婚姻上都有所牵制，但是也恰恰因为如此，让我在20多岁的时候，就更加切身地理解健康的意义，事业，无论何时都可以跌倒了从头再来，婚姻，即使散了，也不意味着永久失去了幸福的权利，而健康，一旦真正失去，就无法挽回。所以，为了健康，要努力快乐。快乐的秘诀是把不好的情绪释放出去，每个月给自己一个释放的机会，“疯”一次，做自己最想做的事情。

　　“笑一笑，十年少”

　　宜阳县 王进琳 教师

　　微笑面对2011年！尽量平和不动怒，生活中，要广交朋友，多参加聚会活动，可以开阔视野，舒缓心绪。工作上，不要给自己太大压力，适可而止，自我调节，但是要积极向上，努力进取，充实自我。家庭中，要多陪陪父母老人，经常回家陪他们吃饭，耐心地听他们唠叨，关心他们的心情和身体，要知道，父母的健康才是儿女们最大的安慰！ （李林）