开学还不到一个星期，韩俊的身体就出现了问题，他的左腿这几天总是莫名其妙地疼，具体怎么个疼法，他也表述不清。15岁的半大男孩，正是长身体的时候，腿疼可不能大意。韩俊的父母向老师请了半天假，带他到医院进行了检查。

　　市中心医院骨科副主任、副主任医师魏戎给韩俊做了检查。魏戎让韩俊躺在检查床上，检查了腿上的几个关键部位，没事；又让他做了几个伸屈腿动作和抬腿动作，活动自如，也很正常。是不是长个儿太快造成缺钙引起了腿疼？韩俊的父母说，韩俊一直在补钙，并不缺钙。

　　那到底是什么原因引起腿疼呢？魏戎问韩俊最近有没有做过什么剧烈运动，韩俊说，他想参加学校的春季运动会，所以，开学后，他每天早上都要早起半个小时，跑步3000米，已经跑了4天了。

　　之前有没有进行过体育锻炼？魏戎问韩俊，韩俊回答，以前很少跑步。

　　原因找到了。韩俊就是因为突然加大了运动量，身体吃不消，所以，腿部疼痛了起来。

　　魏戎说，青少年正处于骨骼发育期，运动量不可突然过大、过猛，特别是速度过快的运动，会加剧膝关节的磨损，造成身体受损。突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感或浑身酸痛，还可引起肌腱、肌肉拉伤等。

　　春季万物生发。医学研究证明，孩子的身体在春季生长最快。经常参加体育锻炼的孩子，要比不经常参加体育锻炼的孩子的个头高出4厘米～8厘米。所以，有些家长就想让孩子在春季多参加体育锻炼，长得更高，于是给孩子安排了各种各样的锻炼项目，结果，往往由于运动量过大、过猛，孩子的身体吃不消，反而受到伤害。

　　健身也应像吃饭一样，讲究规律性、多样性和合理性，所以，家长们切不可心急，让孩子“一口吃个胖子”。健身应遵循循序渐进的道理，由少到多，由易到难，慢慢增加，慢慢提高。

　　正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。

　　魏戎建议，青少年在进行体育锻炼之前，可以先做做热身运动，比如，原地跑、高抬腿、深蹲或俯卧撑等。在进行体育锻炼的过程中，应以身体舒适为标准，一周参加3次，每次30分钟左右即可。