据专家研究，每个人都具备活到100岁的潜力，关键在于能否顺利清除体内引爆衰老甚至早亡的心理“定时炸弹”。《说岳全传》也有“气死金兀术，笑死牛皋”的典故。由此可见，情绪对人体健康、对人的寿命的影响是最大的。要想身体健康，延年益寿，一定要调整好自己的情绪。

　　好坏情绪都应适可而止

　　中医认为：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

　　看来，要想身体健康，还离不开健康的情绪。平日应做到：不过喜，不大怒，不常悲，不多忧，不深恐。

　　国家二级心理咨询师丁天赞说：“过喜、过悲等过激情绪对健康都有影响。”

　　不过喜 过度的喜悦，如大笑、狂笑，能导致心脑血管意外扩张，对健康、生命造成威胁。老年高血压病、心脏病、脑动脉硬化患者，要注意控制自己的情绪，以免过度喜悦，而致“乐极生悲”。

　　不愤怒 愤怒的“怒”字，拆开来就是上面一个“奴”、下面一个“心”，说明人在生气时，心已经成为情绪的奴隶了。人生气时，肾上腺素、血管紧张素等激素分泌都会增加，严重影响心脑血管系统的健康。生气时的生理反应十分剧烈，此时的人体分泌物具有毒性，因此爱生气的人很难健康，更难长寿。

　　不悲哀 “泪，含而不流更悲”。哭泣是悲哀的外部释放方式。一般认为，适当地流泪，可释放积压的痛苦，而强忍眼泪，则不符合心理卫生要求。因为人在不良情绪状态下产生的眼泪中含有一种“毒素”，不排泄出去，对身体没有好处，危害健康，影响寿命。

　　不恐惧 经常处于惊恐状态或遭遇强度极大、猝不及防的恐惧，可造成人的精神失常，甚至死亡。

　　不良情绪损伤身体

　　研究表明：人类76%的疾病都是由不良情绪引起的。

　　丁天赞说，不良情绪可直接导致生理变化。比如，人愤怒时，会导致心跳加快、血压升高。

　　不良情绪可使心理问题躯体化。比如，一个不愿上学的孩子，一到学校门口，就肚子疼，从生理上却找不到肚子疼的原因。这孩子的肚子疼就是心理问题躯体化的表现。只是，这种状况持续时间长了以后，真有可能就表现为生理上的肚子疼了。

　　不良情绪会导致行为的改变。比如，因为心情不好去酗酒。饮酒过度会对肝脏、心脑血管造成伤害，最终危及健康，影响寿命。

　　努力保持乐观情绪

　　不良情绪会引发疾病，相反，良好的情绪，则有益于人的身心健康。那么，如何保持乐观的情绪？

　　丁天赞说，自我心理暗示法非常有效。每天出门前，可对着镜子夸自己：“你是最棒的！你是最美的！”让新的一天在自信、美好中开始。

　　丁天赞举了一个例子，证明了心理暗示法的“威力”。

　　有一个飞行员，不幸患了癌症。医生给他开了一种药，说治疗癌症有特效。服药没多久，飞行员又重返岗位，能继续飞行了。又过了一段时间，有报道说那种药对治疗癌症没任何效果。飞行员知道后不久就病倒在床，很快就死了。

　　有病的人，要勇于接受有病的事实，积极配合治疗，树立乐观的情绪，这样才能有助于疾病的治疗，才能延长寿命。

　　老人、全职太太、性格孤僻的人，应多参加社会活动，努力使自己身心愉悦。

　　从心理角度讲，长期封闭、单调的生活，会使人缺少社会归属感、缺乏安全感。时间久了，会对心理造成负面影响，使人产生不良情绪，不良情绪会引发一系列身心疾病，使人早衰，甚至早亡。

　　从生理角度讲，长期呆在家里，时间久了，大脑就会迟钝，大脑迟钝会加速大脑的衰老，大脑衰老会导致躯体的老化。

　　所以，要不断到外界接受新鲜事物，刺激大脑多运转，多思考。联系老朋友，结交新朋友，多沟通，保持身心健康。

　　适量运动对人的心理能产生积极的影响。运动可增进血液循环，提高人体对氧气的利用率，从而达到情绪转化，直至化解由于情绪不佳而引起的身体不适。

　　关注幼儿心理 奠定良好基础

　　家长应多关注孩子的心理健康，尤其幼儿期的心理，不能只重视孩子的青春期心理，而忽视了幼儿期的心理发育。只有奠定了好的基础，孩子在青春期或成人后，暴露的心理问题才会少，对生理的健康才有更大帮助，对延长寿命、提高生命质量大有促进。