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D08版:健康饮食
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低钠盐降血压 加硒盐抗氧化
这些食物最护心
洗草莓要先“淋浴”后“泡澡”
槐花馅包子 清香可口
牛奶加蜂蜜能缓解痛经
饮食不当也会造成头痛

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2011 年 4 月 28 日 星期    【打印】  
食疗指南
牛奶加蜂蜜能缓解痛经
  不少女性受痛经困扰,每次来月经前有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感,导致坐卧不宁、睡眠不安,严重影响日常生活甚至工作。专家表示,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可缓解或消除痛经之苦。

  这是因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪。另外,每100克蜂蜜中含有B族维生素300~400微克。而B族维生素,特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛。牛奶蜂蜜冲饮的方法是,取鲜牛奶250毫升,煮沸,放凉至40~50℃,加入10克蜂蜜,搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分;不要直接饮用冰牛奶,以免加重痛经。 (牛能)

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