很多人担心跑步会伤害膝盖并诱发关节炎，但美国“国家公共广播网”近日报道称，跑步反而有益于关节健康。

　　在一项研究中，瑞典研究人员让一组有关节炎风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。骨科医师乔纳森·常表示，跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成。波士顿大学医学院的流行病学家戴维·菲尔逊表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病，每周以适当速度跑步五六次，软骨和关节将会非常健康。

　　不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过伤或接受过手术，或者跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖导致发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。

　　正确的跑步姿势是，抬头，后背保持挺直放松；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲；胳膊弯曲大约90度，让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划，例如初级：10周～12周跑5公里；中级：6周～11周跑10公里；高级：11周跑10公里。（崔桂香）