如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友以背撞墙或撞树，说是撞背养生，能达到强身健体的目的，那么撞背真有这样神奇的效果吗？

　　背部与健康关系密切

　　中医学认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。解剖学也表明，在背部脊柱的两旁，分布着一些调节内脏的自主神经节，这些神经受到异常的刺激会出现内脏功能失调。

　　由此可见，人体的背部是很重要的部位，刺激背部的经络和穴位，对内脏功能的调节起着比较重要的作用。

　　撞背能提升阳气

　　在人体背部进行有节律的拍打、敲击，能提升阳气，有利于人体气机顺畅，使人体的脏腑功能更加协调。尤其是春夏季节，人体气血运行更为顺畅，趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，能使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合气血运行不畅的中老年人。

　　古代自我推拿的功法里就有一项撞背功，具体操作的方法和大家在公园里的做法差不多：双足与肩同宽，背对墙壁站立，相隔20厘米~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立；撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击；撞击时意念贯注于背部，使气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。

　　需要提醒的是：撞背健身最好先明确颈、腰、背没有明显疾患，运动时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高或太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。

　　（人民网）