生活好了,血脂高的人越来越多了,但是大多数人并没把高血脂当回事儿。血脂高到底有什么危害呢?不重视控制血脂,已成为心脑血管疾病发病的重要因素之一。
当血脂(主要指胆固醇和甘油三酯)超过人体利用范围时,多余的血脂就会在血管壁上沉积下来,时间越久,血管壁上的沉积物就越多,就像水壶里的水垢一样层层黏附,并且开始堵塞血管,医学上称为粥样硬化斑块。高血脂是引起动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。常见的动脉粥样硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗死、心绞痛及猝死)、脑梗死以及周围血管血栓栓塞性疾病。这些心脑血管疾病发病率高,危害大,病情进展凶险,其死亡人数约占人类总死亡人数的一半。
高血脂的危害这么大,我们在生活中应该如何注意呢?
1.少吃高脂肪、高胆固醇的食品,如:肥肉、动物内脏、猪油、黄油、鱼子、蟹黄等;选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。
2.少吃甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应少吃甜食。高甘油三脂的患者则限制甜食,如糕点、糖果、果汁、白糖、巧克力等的摄入。
3.减轻体重,加强体力活动和体育锻炼。
4.戒酒:酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高脂血症。因此,中年人还是以少饮或不饮酒为好。
5.避免过度紧张,注意生活规律:情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。
如饮食控制及运动疗法效果不好,患者可在医生指导下适当使用一些降脂药。 (盼盼)