在以瘦为美的观念诱导下，选择瘦身纤体已经成为女孩们的一种习惯。每天计算着食物卡路里，还不如选择运动一下。当你感觉自己臃肿虚胖的时候，选择每天运动能够帮你快速甩掉赘肉。而且，研究表明，选择空腹运动减肥效果更佳。　　

　　因为担心锻炼会引起低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，一般人运动常选择在饭后进行。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士认为，饭前一两个小时(即空腹)进行适度运动其实更好。

　　堆帕指出，空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

　　不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较小的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。另外，运动不宜突然停止。在停止锻炼前，花上5分钟～10分钟做慢速的整理运动，可以使肌肉疼痛感大大降低，同时让心率慢慢恢复正常。     （见康）