阴影
阴影 阴影
C08版:饮食学问
3上一版  下一版4  
PDF 版PDF版
杏鲍菇烧鸡翅
桃李杏都不宜吃太多
吃苦清心火 增辛养肺气
洋鸡蛋土鸡蛋 营养价值不差啥

| 洛阳日报 | 洛阳晚报 | 版面导航 | 标题导航 |

3上一期  下一期4  
 
3上一篇  下一篇4  
2011 年 6 月 16 日 星期    【打印】  
民间有“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”的说法,而专家说——
桃李杏都不宜吃太多
□ 记者 朱娜
  正值桃、杏、李子上市的季节,人们在享受美味水果的同时,难免会想起“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”的说法。于是很多市民在食用水果时,不吃杏和李子,而把桃子视为水果中的至宝。市医学会营养专业委员会主任委员、副主任医师王朝霞说,从现代营养学分析,这3种水果都不宜多吃。

  营养成分相差不大

  “桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”,由于民间有这种说法,人们会以为桃的营养成分比杏和李子多。其实不然,单从营养成分来看,桃、杏、李子三者相差并不大,在某些方面,杏和李子的营养成分比桃还要高。

  据王朝霞介绍,每100克桃子中铁的含量为0.8毫克,杏和李子每100克中铁的含量为0.6毫克;每100克桃中胡萝卜素含量为20微克,杏的胡萝卜素含量为450微克,李子中胡萝卜素的含量为150微克;每100克桃子的蛋白质含量为0.9克,杏的蛋白质含量为0.9克,李子蛋白质含量为0.7克;每100克桃中钙的含量为6毫克,而杏和李子分别为14毫克和8毫克;每100克桃所含热量为48千卡,杏和李子所含热量都为36千卡。

  从以上数据不难看出,桃、杏、李子中蛋白质的含量及热量相差并不大。杏和李子中个别营养成分的含量甚至比桃子还高,如每100克杏的胡萝卜素含量为450微克,每100克桃的胡萝卜素含量仅为20微克。

  食性偏热应少吃

  至于为什么会说“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人”,要从这3种水果的食性来说。

  “桃性平和、温厚,具有补中益气、养阴生津的作用。”洛阳市第一中医院未病咨询中心主任赵继红说,桃酸甜可口,更符合多数人口味。

  杏食性偏热,过多食用会导致人体内火旺盛,表现症状为牙疼、嗓子疼、口舌生疮、便秘等。杏的口感偏酸,刺激性较强,很多人食用后会有不适感,如牙疼、胃酸、胃胀等。同时,杏中还含有甙类植物化学物质,过多食用对人体有一定影响。但杏含有丰富的胡萝卜素,因此赵继红提醒人们,从现代营养学上讲,杏能起到一定的食疗作用,但食用要适量。另外,杏仁有祛痰止咳、润肠等作用,但人们最好不要食用鲜杏仁,生食鲜杏仁容易造成中毒。

  王朝霞说,杏和李子含果酸比较多,吃多了会伤及肠胃。尤其是李子,多食会使人生痰,甚至虚热,使胃肠剧烈蠕动,脾胃虚弱和消化不良者应少吃,这是人们从实际生活中总结出来的,也是“杏伤人”和“李子树下埋死人”这种说法产生的原因。

  桃子虽然是很好的水果,但并不是吃得越多就越养人。杏和李子虽然偏热,但适量食用,不会对人体健康有影响。对于健康人群来说,不要偏爱某一种水果,尽量各种水果都吃一些,这样才能做到饮食平衡。

3上一篇  下一篇4