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C09版:养生保健
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常搓尾骨有助老人治便秘
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2011 年 6 月 30 日 星期    【打印】  
常搓尾骨有助老人治便秘
  老人由于机体老化、肠蠕动缓慢,出现便秘的概率更高。由便秘引发的肛裂、痔疮等疾病,更让老人觉得痛苦。因此,老人日常生活中,要多吃粗纤维食物,多饮水,加强锻炼,养成每日定时大便的习惯。此外,一些简单的按摩如揉搓尾骨也能促进排便,改善便秘。

  搓尾骨可刺激肛门周围神经,促进局部血液循环,具有预防脱肛及痔疮复发的作用,对老年习惯性便秘也有一定的疗效。搓尾骨可在每天临睡前进行,具体方法为:身穿内衣,端坐床上,双手半握拳,用手背从上到下推擦至尾骨50次;再用双手中指及无名指指腹,在骶骨至尾骨部位上下摩擦30次左右;最后轻轻用手掌再摩擦20次,至皮肤略感发热为止。

  搓尾骨要量力而行,力度不能太大,不能搓伤皮肤。如果便秘严重,要先去医院就诊治疗,以免延误病情。 (摘自《生命时报》)

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