贪吃“冰”容易生湿

　　中医建议少吃冰镇食物并非没科学道理，专家曾做过一个研究，请自愿者吃冰激凌，然后马上做胃镜检查，发现其食道及胃壁黏膜都是苍白的色泽，这就是缺血现象。

　　当黏膜缺血时会造成两种伤害，一是容易受各种病毒和细菌感染，而食道和胃肠是人体接收食物的器官，因此要特别小心；二是黏膜容易出现微水肿，这就是中医所说的“脾湿”现象。贪吃冰镇食物容易生湿，有些人会经常腹泻，有些人则是胸闷、胃口变差，而由内湿盛形成外湿，就可能出现风湿酸痛的症状。

　　除了肠胃功能不好外，冰镇食物也会直接影响各个器官，像女性子宫就很容易受伤害，除了白带变多外，还会形成子宫血瘀，而且会引发痛经。专家临床所见，因为痛经而就诊的患者中，血瘀型痛经患者多与吃冰冷食物有关。

　　肩颈酸痛是吃“冰”害的

　　专家认为，冰镇食物影响酸痛症是有科学根据的，因为冰镇食物顺着食道而下，周边组织的温度降低，进而影响局部的血流，减缓的血流无法带走体内累积的废物，所以造成附近软组织的疼痛。

　　和吃冰镇食物最有关系的酸痛部位，包括颈部、肩膀。专家建议，喜欢吃冰镇食物的女性不妨自我评估一下，酸痛是不是常常从肩颈痛到肩胛骨附近的“膏肓”点。另外，还有胸前锁骨内侧的前锯肌、中锯肌等，因此做SPA被按压到前胸时，常会有酸胀感，还有现在越来越常见的筋肌膜疼痛症候群，这些症状都和吃冰镇食物有一定的关系。

　　四招可防吃“冰”伤身

　　1.吃冰镇食物时先含口中再吞下。

　　专家建议，吃冰镇食物的时候，先含在口中，别急着吞下去，等食物温度升高后再慢慢咽下。

　　2.中午时间可适当吃些冰镇食物。

　　3.含冰镇食物位置靠近嘴唇。

　　专家说，吃冰镇食物会引起头痛，主要是因为咽部接近头部的神经节，因此可能刺激鼻内神经节，引起局部血管水肿而造成肌肉紧绷，或是因为刺激到颚咽部附近的三叉神经，而引起偏头痛般的抽痛，严重者甚至会引起眩晕。

　　所以含冰镇食物的位置最好接近唇部，不要含在口腔中间及后面的上颚处，也就是靠近喉咙的地方，这样可以避免冰镇食物直接刺激上颚的蝶神经节和三叉神经，引发疼痛。

　　这些时候不要吃“冰”

　　1.月经前后一周不吃“冰”。女性不管有没有痛经，专家建议月经前后一周，最好不要吃冰镇食物。

　　2.空腹的时候不吃“冰”。很多人早上一起来就喝冰凉的精力汤，以为可以清肠利健康。专家提醒，因为精力汤材料多是生冷的蔬果，不管加冰没加冰，空腹喝都不好。

　　3.用完餐的时候不吃“冰”。饭后胃部正需要大量的血液来消化食物，因此饭后不宜马上吃冰镇食物，最好饭后半小时再吃。

　　4.吃火锅的时候不吃“冰”。有些人以为冷饮是火锅的最佳“凉伴”，其实忽冷忽热对肠胃伤害很大，所以，吃火锅的时候，还是不要吃冷饮或是吃完火锅后半小时再吃。

　　5.身体很热的时候不吃“冰”。身体很热时吃冰镇食物，会让身体组织急冻，不仅引起肌肉酸痛、肠胃不适，还可引起冠状动脉暂时性痉挛，有心血管疾病的人，甚至可能因此发病。

　　（夏冰）