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D08版:饮食学问
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长期吃素的隐性伤害
常把丝瓜端上桌
零卡饮料 不等于零热能
秋季养生食疗方 根据面容挑选

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2011 年 8 月 11 日 星期    【打印】  
桌边提醒
常把丝瓜端上桌
  夏秋时节,绿莹莹的丝瓜大量上市。丝瓜的营养价值很高,它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。它的医疗作用大,药用价值也很高。

  丝瓜性味甘平、无毒,有清热化痰、凉血、解毒的作用,可配伍治疗热病烦渴、痰喘咳嗽、伤风、痔漏、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等。

  丝瓜作为餐桌上的佳肴,已有不少名菜被推崇,如淮扬菱肉丝瓜、湘菜干贝丝瓜、川菜滚龙丝瓜等。人们通常吃丝瓜,多是轻微去皮后,切片清炒,荤素皆可。如果做出的丝瓜清香四溢,滑爽利口,可做中餐和晚餐。以丝瓜做主料,还可做出丝瓜蛋黄、丝瓜香蒲、绵瓜鱿鱼等佳肴。

  丝瓜还有一种好的食用方法,即用来做汤。做汤前,先将丝瓜去皮洗净,切成条或块,在清水中稍泡一会儿,去掉丝瓜的原生味。之后,配以豆腐、肉片、虾米之类,加入精盐、味精、胡椒粉、麻油、香菜等,便可做成独具风味的丝瓜系列汤。

  下面介绍几款美味可口的丝瓜菜肴:

  肉片烧丝瓜:丝瓜两根,去皮,洗净,切片;肉片2两~3两;姜末、葱花备用。炒锅烧热放底油,姜末炝锅,将肉片炒变色,放入葱花,加入适量酱油使肉片上色,放入丝瓜片翻炒,用盐、鸡精调味,少放一点白糖,炒熟即可。特点是肉片滑嫩,营养丰富。

  蒜泥丝瓜:丝瓜两根,去皮,洗净,切片;大蒜一头,去皮,洗净,剁成蒜泥,葱花备用。炒锅烧热放底油,葱花炝锅,倒入丝瓜片翻炒,用盐、鸡精调味,最后加入蒜泥,炒熟即可。特点是蒜香浓郁,爽滑可口。

  清炒丝瓜:丝瓜两根,去皮,洗净,切片;葱花备用。炒锅烧热放底油,葱花炝锅,倒入丝瓜片翻炒,用盐、鸡精调味,炒熟即可。特点是清香、滑嫩、可口。

  吃丝瓜宜嫩忌老。因丝瓜有凉血寒滑的作用,秋凉时不宜多吃,以防腹泻。

  (刘姿含)

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