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D08版:饮食学问
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2011 年 8 月 25 日 星期    【打印】  
营养课堂
怎样用调味品更健康
  调味是菜肴最后成熟的技术关键之一。只有不断地操练和摸索,才能慢慢地掌握其规律与方法,并与火候巧妙地结合,烹制出色、香俱好的佳肴。

  调味的根据有以下几点:

  1.因料调味 新鲜的鸡、鱼、虾和蔬菜等,本身具有特殊的鲜味,调味不应过量,以免掩盖天然的鲜美滋味。腥膻气味较重的原料,如不鲜的鱼、虾、牛羊肉及内脏类,调味时应酌量多加些去腥解腻的调味品,如料酒、醋、糖、葱、姜、蒜等,以便减恶味增鲜味。

  2.因菜调味 每种菜都有自己特定的味道,这种味道是通过不同的烹调方法最后确定的。因此,使用调味品的种类和数量皆不可乱来。特别是对于多味菜,必须分清味的主次,才能恰到好处地使用主、辅调料。有的菜以酸甜为主,有的以鲜香为主,还有的菜上口甜收口咸,或上口咸收口甜等,这种一菜数味、变化多端的奥妙,皆在于调味技巧。

  3.因时调味 人们的口味往往随季节变化而有所差异,这也与机体代谢状况有关,例如在冬季,由于气候寒冷,因而喜用浓厚肥美的菜肴;炎热的夏季则嗜好清淡爽口的食物。

  4.调料优质 原料好而调料不佳或调料使用不当,都将影响菜肴风味。优质调料还有一个含义,就是烹制什么地方的菜肴,应当用该地的著名调料,这样才能使菜肴风味足俱。比如川菜中的水煮肉,其中要用四川陴县的豆瓣酱和汉原的花椒,川菜中用的盐和味精也是其特有的,这样做出来的味道正宗。

  烹调过程中的调味,一般可分三步完成。

  加热前的调味

  原料在烹制之前有一个基本的味,同时减除某些原料的腥膻气味。具体方法是将原料用调味品如:盐、酱油、料酒、糖等调拌均匀,浸渍一下,或者再加上鸡蛋、淀粉浆一浆,使原料初步入味,然后进行加热烹调。鸡、鸭、鱼、肉类一般都要做加热前的调味,青笋、黄瓜等配料,也常先用盐腌除水,确定其基本味。一些不能在加热中启盖和调味的蒸、炖制菜肴,更是要在上笼入锅前调好味,如蒸鸡、蒸肉、蒸鱼、炖(隔水)鸭、罐焖肉、坛子肉等,它们的调味方法一般是:将对好的汤汁或搅拌好的作料,同原料一起放入器皿中,以便于在加热过程中入味。

  加热中的调味

  原料下锅后,在适宜的时机按照菜肴的烹调要求和食者的口味,加入或咸或甜、或酸或辣、或香或鲜的调味品。有些旺火急成的菜,需事先把所需的调味品放在碗中调好,这叫作“预备调味”,也称为“对汁”,以便烹调时及时加入,不误火候。

  加热后的调味

  有些菜肴在色、香、味方面仍未达到要求,因此需要在加热后最后定味,例如炸菜往往撒以椒盐或辣酱油等,涮品(涮羊肉等)还要蘸上很多的调味小料,蒸菜有的也要在上桌前另烧调汁,烩的乌鱼蛋则在出锅时往汤中放些醋,烤鸭需浇上甜面酱,炝、拌的凉菜,也需浇以对好的三合油、姜醋汁、芥末糊等等,这些都是加热后的调味,对增加菜肴的特定风味必不可少。(冰冰)

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