前列腺被誉为男人的生命“腺”，其重要性不言而喻。但前列腺同时也是一个“事故”多发地，洛阳生殖医院专家孙天平教授指出，对于前列腺，要做好保护前列腺的“三好法则”。

　　第一好：吃好

　　补什么：微量元素锌和抗氧化剂。

　　吃什么：男士们的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类食物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

　　不宜吃什么：酒类、辣椒等食品以及吸烟，虽然不会直接引起前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可以引起前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不畅。

　　第二好：喝好

　　喝什么：水。

　　作用：天气冷的时候，仍然提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。

　　怎么喝：白天多喝一点。为了避免频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提醒：喝得多，尿也多，有尿意时立刻去小便。

　　第三好：玩好

　　玩什么：散散步、打打拳。

　　怎么玩：玩麻将、扑克时，坐的时间很长，经常久坐的男人前列腺负担较重。所以，要不时起来走一走，活动一下，如散步、打拳等。

　　（小飞）