研究显示，每天坚持做上下跳跃的女性，1年后便可使骨密度增加。

　　临床研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导成骨细胞生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。但这种方法一定要持之以恒，才能达到防止骨质疏松的效果。

　　女性做跳跃运动时有如下注意事项：地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋；跳跃时注意用前脚掌着地，不要用脚后跟着地，以缓解对膝关节的压力；饭前、饭后半小时之内不要跳，以免影响消化；做跳跃运动时要维持好身体平衡，以免在跳跃时摔倒甚至骨折。需要提醒的是，患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人以及已查出患有严重骨质疏松的人不适合做跳跃运动。

　　（据人民网）