男性阳刚，女性阴柔，所以，一提到保健，人们十有八九想到的是男性应补肾壮阳、女性该滋阴养颜，这其实是个误区。人体健康讲究的是阴阳平衡，男性可别把滋阴不当回事。根据中医“阴阳消长”的原理，秋季男性保健要讲究滋补，而男性滋阴主要是健脾、补肝、养肾、清肺。

　　滋补应以食疗为主

　　中医讲究食疗，男性应该如何滋阴呢？

　　男性滋阴，一般建议以食疗为主。男性为生活奔波忙碌，容易出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干结等症状。此时，应当食用一些性质甘平，具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物，或配合中药做成药膳食用。适宜的食物有梨、荸荠、香蕉、枇杷、百合、蜂蜜、豆浆、杏仁、松子等。

　　另外，秋季在五行中属金，金气不足可导致肾水亏虚，金气太过则容易克伐肝木。因此，养肾保肝也是秋季重要的食疗原则。特别是中年男人更要注意。

　　滋养肝肾的常见食物和中药有：核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、枸杞子、何首乌、黄精、肉苁蓉等。

　　需要特别注意的是，秋季饮食进补大有讲究，多喝水、多吃粥是简便易行的秋季养生之道。除喝白开水外，还要多饮茶。亦可选择多种粥食进行调补，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、乌鸡肉粥、木耳粥、胡桃粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥、百合杏仁粥、红枣糯米粥等。这些粥都有很好的滋养作用，在干燥的秋季非常适合中年男性食用。

　　锻炼比进补更重要

　　秋高气爽、气温适宜，在滋补的同时，男性更应该加强锻炼。锻炼能调心养肺、提高内脏器官的功能，还有利于增强各组织器官的免疫功能。因为秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力和提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

　　在秋季最好选择爬山、慢跑、太极拳等强度不算太大的运动，比如爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。而慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。秋天人体随自然变化处在收敛内养的状态，所以在运动养生方面也要顺应这一原则，不要做运动量太大的项目，慢跑、打太极都是不错的选择。（玲玲）