睡觉是美容的黄金时期，而睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年龄带来的皮肤问题不再成困扰。

　　睡前动一动　健美身材秀出来

　　睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的运动，放松一下你的身体。

　　首先躺在床上，把腿抬起，由上往下按摩。腿持续抬着不要放下，或者“L字形”地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

　　五指成梳留住秀发

　　我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

　　再用手指轻轻按摩头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。

　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的养分。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

　　热水泡脚行气助血

　　脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，加上现在是秋季，更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

　　但是，足部是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个器官的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢有好处。

　　特别是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。         (水秀)