齐白石在工作之余坚持锻炼身体,所以年近百岁之时,仍然精力充沛,挥毫不止。到了晚年,白石老人又总结了“八不”养生术。
●不贪色 老年人长期纵欲,不仅会加快身体衰竭,还会导致突发性疾病。
●不贪肉 老年人的膳食中脂肪过多,易患高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。
●不贪精 老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素减少,会减弱肠蠕动,易便秘。
●不贪咸 老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。
●不贪甜 老年人过多吃甜食,会引发糖尿病、肥胖症等,不利于身心健康。
●不贪饱 老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。
●不贪热 老年人饮食温度宜温不宜烫,因为热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌等。
●不贪凉 老年人长期贪吃冷食、冰冻食品,会刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。
(顾声)