告诉大家一个好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以了，这主要针对手臂粗、背部有赘肉、腿部粗的女生。

　　这个瘦身操难度属于中等，想要坚持下来却不简单。每天你都要做20分钟，前3天可能你的背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛感，但坚持几天就不会酸痛了，肌肉会被拉长，但脂肪也会消失哦!现在让我们开始吧。

　　1.趴在床上，手臂向前伸直，头埋在手臂中，双腿伸直，这是预备姿势。

　　2.最大限度举起右手臂，同时抬左腿。要注意哦，手臂与腿要保持直线。保持半分钟。这个动作，手臂背部、腿部肌肉都会被拉紧，同时也锻炼了身体的平衡能力。

　　3.同样的方法，举起左手臂，同时直线抬右腿，手臂与腿要保持直线。动作保持半分钟，这样反复交替练习20分钟。手臂、背部、腿部肌肉会有酸痛感就是有效果啦!

　　温馨提示：这两个瘦身小动作虽然很简单，但坚持下来却不容易，希望大家能坚持2个月，这样你的整个背部线条就会变瘦起来。

　　（琳琳）