手机，早已成了人们生活的“标配”， 用手机玩游戏、看电子书、浏览网页、聊QQ、收发邮件等，走在哪里都可以看到低着头玩手机的人。如果您也是拇指一族，在享受手机带来的乐趣时，可要当心手机带来的健康危害。

　　很多人因为玩手机患上了“短信脖”、近视眼、腱鞘炎和手机强迫症，这和现在人们的工作方式和生活习惯有很大关系。“手机病”重在预防，注意生活细节、有节制地使用手机和电子产品、加强锻炼等都可以起到很好的预防作用。

　　头颈姿势不当引发“短信脖”

　　“脖子好酸啊，扭头都疼！”郭先生是个数码达人，一有空就拿着手机上网玩游戏。前几天，他早上起床时发现头动弹不得，而且还有阵阵针刺般的疼痛，到医院一检查，医生告诉他得了颈椎病，长期低头玩手机是患上此病的“元凶”。

　　“因为玩手机引发脖颈酸痛，进而患上颈椎病的人越来越多，且以年轻人为主。”河科大二附院骨科主任孙帅介绍，颈椎病是一种常见病，又叫颈椎综合征，是一种以退行性病变为基础的病种。不当的头颈姿势会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，很容易导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起各种各样的症状。

　　平时多活动颈部，避免长时间保持同样姿势，加强颈部的功能锻炼，都能很好地预防颈椎病。孙帅指出，防治颈椎病一定要改变不良的生活方式，如玩手机时要注意使用时间，并勤做颈部“米字操”，不要躺着看书、看电视，要多参加户外活动等。

　　别总盯着屏幕看

　　手机屏幕字体较小，需要使用者低着头、目不转睛地盯着看，时间长了容易造成眼部疲劳，诱发近视、干眼症等眼疾。河科大二附院眼科主任李淑萍说，现在的年轻人几乎成天抱着手机不放，很多人坐公交车或吃饭时还不停地上网、“织围脖”，这会让眼睛睫状肌一直处于紧张状态，“时间久了，眼睛‘闹意见’是早晚的事。”

　　李淑萍提醒，平时要养成良好的用眼习惯，不要长时间盯着手机屏幕看，使用30分钟左右要让眼睛休息一下，可以通过闭眼休息几分钟或是眺望远方来缓解眼部疲劳，让眼部肌肉得到放松。另外，在乘车或是运动过程中尽量不要使用手机，以避免对眼睛造成更大的伤害。

　　当心手机强迫症找上门

　　“不管在哪，我经常会感觉自己的手机在响，但很多时候根本就没有短信或来电。”蒋先生说，手机已经成为他生活的一部分，要是哪天不小心把手机落在家里，感觉就像少了什么似的，一整天都坐立不安。

　　河科大一附院心理门诊主治医师、国家二级心理咨询师李曦表示，频繁使用手机很容易让人产生依赖心理，有的人还会出现手机幻听等现象，这主要与压力过大所带来的焦虑有关。

　　有效化解压力是解决问题的关键。李曦建议，在工作之余要学会休息，不妨做一些减压活动，如慢跑、做瑜伽等，让焦虑情绪得以缓解。李曦同时提醒，如果出现较严重的幻听、失眠等症状要引起重视，及早到医院或是专业精神卫生机构就诊，以免影响正常的生活和工作。

　　拇指一族别让手太忙

　　拇指一族过于频繁使用手机会患上腱鞘炎，严重影响手指健康和日常生活。

　　刘女士自从买了智能手机就爱不释手，每天机不离身，按个不停。最近，她感觉右手大拇指关节酸痛，后来手指竟伸不直了。经医生诊断，刘女士患上了腱鞘炎，系长期频繁使用手机所致。

　　孙帅介绍，人的手指肌腱上有两层腱鞘包绕，具有固定、保护和润滑肌腱的作用。当手指弯曲或伸直时，肌腱便会与腱鞘相摩擦，长期过度摩擦会发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，造成手指疼痛和屈伸指困难，严重者还可能发展成永久性活动不便。

　　孙帅提醒，在使用手机时不妨双手交替发短信，以防止单手拇指过度劳累，出现手指酸痛症状时要注意休息，病情严重时要及时到医院就医。