大家都知道眼睛是心灵的窗口，它带给了我们很多世界的精彩，它让生活缤纷多彩……可是，令人遗憾的是，我们双眼的视力正在大幅度的下降，甚至我们的眼部疾病也越来越普遍。据一次全国学生体质与健康调研结果显示：各学段城乡学生视力不良检出率分别为：小学生为31.67％，初中生为58.07％，高中生为76.02％，大学生为82.68％。也就是说十个小学生有三个存在视力问题，十个初中生有近六个存在视力问题，十个高中生有近八个存在视力问题，而十个大学生有八个多的存在视力问题。这是怎么造成的呢？或许是因为我们学业压力大，或许是因为现在环境差，或许也有天生的原因，但在这种种客观原因下，我们是不是能通过主观的努力来改善不当的用眼方式呢？在这里少先队郑重地向大家提出倡议，并号召同学们要像爱惜生命一样爱惜我们的眼睛。

　　一、每天都要合理安排学习、休息时间，保证10小时左右的充足睡眠。

　　二、端正读写姿势，人人做到“三个一”：一拳：身前与书桌距离一拳；一尺：眼睛与书本距离一尺；握笔的手指与笔尖距离一寸。此外要防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，一次40分钟为宜，休息10分钟，向远方看看窗外绿色植物或草坪。

　　三、保证营养均衡，坚持做到不挑食，特别是多吃含有丰富维生素A的食物，为眼睛提供充足的营养。例如：番茄、红萝卜、木瓜等都是对眼睛非常有好处的蔬菜和水果。

　　四、认真做好眼保健操。做眼保健操时，要洗净双手，手指甲不能留长，指端用力要均匀，按摩的穴位要准确。必须经常做眼保健操，要动作准确，并持之以恒。频率以每天两次，上午和下午各一次为好，寒、暑假及休息日也应在家中坚持做。

　　五、避免长时间持续看电脑、看电视、玩游戏，注意用眼卫生。特别是现在使用电脑的人特别多，我真诚地希望大家和我一样带动父母和亲友一起做到“3B”即： Blink：多眨眼，长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨眼睛，保持眼睛湿润。Breathe：深呼吸，当我们长时间凝视于电脑屏幕时，常会导致暂时停止呼吸，所以，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。Break：休息，每次学习或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。

　　同学们，对于眼睛我们还有很多未知的知识，但有一点我们可以肯定，我们要好好爱护它，让我们从现在做起，从自身做起，好好关爱我们的双眼！

　　市实验小学少先大队部

　　2012年6月