调查显示，由于近距离用眼环境增多，青少年视力低下和低龄化趋势明显。暑假期间，前去医院或正规眼科机构矫正视力的中小学生络绎不绝，如何帮助孩子预防近视、弱视成了家长关注孩子健康成长的一大话题。

    阳光亮眼操简单易学

    龙城双语初中的琳琳今年14岁，几年前出现看东西模糊的症状，到医院检查后发现有轻度近视，最近视力又有所下降。近日，琳琳的妈妈带她到茂昌爱眼机构咨询专家。专家了解了琳琳的情况后，建议她做一些恢复性治疗，并且在日后要坚持做一套阳光亮眼操。

    该爱眼机构技术主管陈瑞婷介绍：“长时间看电视、玩电脑等是导致孩子视力下降的主要原因。这套阳光亮眼操融合了功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练等，能充分缓解眼部疲劳，让没有近视的学生远离近视，让已经近视的学生控制近视不再加重。”之后，她言传身教，给琳琳示范了阳光亮眼操的要点。

    第一节　大环视

    原理：眼外肌训练、周边视野开发训练、立体视觉训练。

    做法：右手拇指弯曲，其余四指伸直，挡在鼻梁正中部位，转动两只眼球，尽量看四周景物，神情专注，用力看清。

    第一、三、五个八拍右转两圈，第二、四、六个八拍左转两圈，转动速度要均匀。

    第二节　大侧视

    原理：眼外肌训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练。

    做法：直立，两眼平视，全身肌肉放松。

    第一、三、五个八拍：右臂向右自然平伸，摇动手指，保持头部正直，两眼尽力去看摇动的手指；第二、四、六个八拍:左臂向左自然平伸，摇动手指，保持头部正直，两眼尽力去看摇动的手指。

    第三节 晶体操

    原理：晶体弹性训练、睫状肌潜能训练、功能训练。

    做法：伸出右手食指，置于眼前约33厘米处。

    第一个八拍的前四拍伸出右手食指，置于眼前约33厘米处，看清指纹，后四拍右手食指指向眼睛正前方，看远处的目标（如树木、花草、高楼等）。第二、三、四、五、六个八拍重复第一个八拍的动作。

    以上三节操做完后，应两眼平视前方，尽量远眺稍作休息。

    养成良好的用眼习惯

    做完这套阳光亮眼操后，琳琳感觉眼睛比较舒服。她说：“平时在学校时也做过眼保健操，但跟今天学的阳光亮眼操完全不一样，做阳光亮眼操时，手部不用接触眼睛，这肯定对眼睛健康有利。”

    专家介绍，两种眼保健操没有谁优谁劣之分。目前在中小学推行的眼保健操对保护学生视力有积极作用，但在具体操作过程中，很多学生掌握不住要领，按不准穴位，因此效果可能不明显。有时候，学生做眼保健操时，如果手部不注意卫生，容易引发其他眼部疾病。而这套阳光亮眼操目前已在北京、石家庄等地的部分中小学校开始推广，简单易学，效果不错。

    陈瑞婷告诉琳琳：“平时不要长时间盯着电视机、电脑屏幕和书本，要多参加户外活动，每天坚持做阳光亮眼操，可以使眼睛得到放松。只要养成合理的用眼习惯，就可以有效预防假性近视发生，控制真性近视发展。”