□记者 杨凤轩 实习生 李海洋 通讯员 陈红霞

    出门看天

    今日有小雨

    明天刮大风

    清明菜花黄，许多人原本打算趁假期到油菜田采风，但小长假来了，冷空气也来了。

    据市气象台预报，今天白天到夜间，我市全区多云转阴天，傍晚到夜里阴天转小雨，局部地区有中雨，偏南风2级~3级，夜里转西北风4级~5级，最高温度19℃~21℃，最低温度8℃~11℃。明天白天到夜间，全区阴天，部分地区小雨转多云，西北风5级左右，气温有所下降。6日白天到夜间，全区多云转晴天，凌晨温度较低。

    这个清明节假期不只洛阳处在风雨中，专家说，这股冷空气将在清明节期间，给全国带来大风降温和降水天气。这次冷空气过程将呈现以下特点：一是长江中下游及以北地区大风降温明显；二是全国降雨范围广，华南江南仍有较强降雨；三是西北、内蒙古中西部等地部分地区有沙尘天气。有去往上述地区的朋友，还要多关注目的地的具体天气预报。

    小提醒

    衣着宜宽松

    饮食“青”为主

    清明时节，冬天已去，春意盎然，天气朗润，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。且清明时节气温逐渐升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”“植树造林，莫过清明”等农谚。

    在中医看来，清明是一个尤为重要的养生节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此，此时吐纳调息对人体阳气十分有益，大家可以穿着宽松衣服到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操。由于最近几天气温下降，穿着宽松衣物时要注意保暖。

    中医认为，立春之后，体内肝气会随着春日渐浓愈盛，在清明之际达到最旺。然而，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可能造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，此时也是高血压和呼吸系统疾病的高发期，需要引起重视。

    清明时节的饮食应以“青”为主，多吃香椿芽、荠菜、韭菜、菠菜等时令蔬菜。