也许有不少完美主义者会很惶恐，既然完美主义如此可怕，那么如何调整、改变自己呢？

    改变完美主义倾向，是个比较漫长而艰难的过程。我结合自己的体会，给完美主义者几点建议：

    一是接纳父母的不完美以及自己的不完美。

    这二者是循序渐进、相辅相成的，只有接受父母的不完美，才能接受自己的不完美；只有接受自己的不完美，才能真正接受伴侣的不完美。

    二是树立一种“缺憾才是美”的观念。完整和美是两个不同的概念，比如维纳斯是公认的美的化身，可她完整吗？少了双臂的她无疑是残缺者，可没人否认她的美。

    曾国藩人生态度就是“求缺”。他认为，人生之美好就在于花未全开、月未全圆的缺失之美。花艳极则枯，月满盈则食，运盛极而衰，此事之常理。所以，人应懂得品味缺失，享受缺失，不必强求完美。懂得了这个道理，人自然会懂得感恩，获得幸福。曾国藩深知此道，因此他的书房名为“求缺斋”，他写的日记叫“求缺斋日记”，他的求缺艺术成就了他的事业，也成就了他的幸福。

    三是学会给自己以正确的心理暗示。当你对伴侣的某些行为非常不满时，要立即提醒自己：“他（她）已经很完美了！”同时，脑海里要快速闪现出他（她）的种种优点和吸引你的特质，这样你才能避免陷入无休止的批评和责怪中。

    对自己也是如此，如果你总觉得自己做得不够好，当住在内心的那位严苛的批评家又忍不住发难时，你要敢于对批评家说：“不要为难他（她）了！他（她）已经很努力了！他（她）已经做得很不错了！”

    谈恋爱，就像演一部戏。

    安徒生的著名童话《拇指姑娘》中讲到：从前有一个妇人，她很想要一个小巧又可爱的孩子，便去请教女巫。女巫给她一颗大麦粒，让她种在花盆里。当花朵绽开时，在那根绿色的雌蕊上面，坐着一位娇小的姑娘，她看起来还没大拇指的一半长，因此，人们就叫她拇指姑娘。

    拇指姑娘看上去白嫩、可爱，虽然个头很小，但她的心总是向往阳光。直到有一天，一只丑陋的癞蛤蟆把她抱走了，让她给自己的儿子小癞蛤蟆当老婆，从此她开始了黑暗的生活。

    河里的鱼儿很同情拇指姑娘，便把一片荷叶的茎咬断，让拇指姑娘随着荷叶漂到了外国，后来被金龟子抛弃在了一片森林中。清晨，她以露珠为饮料，以花蜜为食物，生活还算过得去。但随着寒冷又漫长的冬天的来临，拇指姑娘只好到田鼠家生活。没多久，一只富有的鼹鼠也看上了拇指姑娘，但她无法接受这种感情。因为鼹鼠不喜欢阳光和鲜花，这不是她想要的生活。

    拇指姑娘曾经在地道里救过一只燕子，当燕子马上要飞向另一个国家时，便问拇指姑娘：“你愿意和我一起到另一个国家去吗？”拇指姑娘爽快地答应了。燕子背着拇指姑娘飞到了一个温暖的国家，那里阳光充足，天空很蓝。燕子把拇指姑娘放到了一朵最美丽的花上，上面有一个和她一样大的美男子，他就是所有花朵的王。最后，拇指姑娘嫁给了这位英俊的王，从此过上了幸福美满的生活。

    这些年读了不少关于爱情心理学方面的书籍，在所有关于爱情的定义中，美国心理学家罗伯特·斯坦伯格所提出的观点“爱情是一个故事”最耐人寻味。为此，他解释说：这个故事的作者不是别人，而是我们自己。

    爱情其实是一部电视剧，这部剧的导演不是别人，而是我们自己。我们还身兼男主角（女主角），每部剧的剧情和主题早就在自己心中设定好了，倘若遇到心仪的拍档，这部剧就会迫不及待地在生活中上演。

    说得再通俗一点，早在恋爱之前，你心里就编好了一出爱情大戏，而跟你配戏的女主角（男主角）则是你想象的另一半，就是前面提到的梦中情人。一旦在现实生活中找到非常类似梦中情人另一半时，你就会情不自禁地对号入座，使想象中的这出戏得以“复制、粘贴”，所谓的爱情就这样不可思议地产生了。

    （摘自《狠狠爱自己》 曾子航 著）