昨日早晨，皮划艇队员在体育中心凌波湖上进行训练

    □见习记者 王博东 实习生 武战国 通讯员 许方璐/文 记者 张晓理/图

    出门看天

    这两天，高温又来袭

    新的一周开始了，上周周末才从凉爽的小雨中走出，这周刚开始，温度又蹿到了34℃。昨日10时，省气象台还发布了干热风橙色预警信号，我市也在影响范围内。今日天气比较热，您出门前最好备好遮阳帽或遮阳伞。

    市气象台预报，今天白天到夜间，全区晴天，偏南风2级~3级，最低温度18℃~20℃，最高温度32℃~34℃。明天白天到夜间，全区晴天，最高温度37℃左右。

    小贴士

    饭前饭后别游泳

    天一热，许多市民喜欢通过游泳来消暑、减肥。市水上义务搜救队队长杨红山告诉大家几个游泳的注意事项：

    一、最好到正规游泳馆游泳。正规游泳馆有救生员等工作人员看护，而自然水域周围和水下的情况都较复杂，贸然下水极易发生意外。此外，本月初，市河渠管理处还对我市城市区主要河流进行了排查，确定了6处危险水域（详见本报5月7日A07版），即便不游泳，您在涉水休闲时也应避开这些水域。

    二、不要在饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，容易使人在游泳时产生头昏、乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化，还可能导致胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等。此外，剧烈运动后不要立即游泳，这样会加重心脏的负担，体温急剧下降也会减弱人体抵抗力，容易引发感冒、咽喉炎等。

    三、下水前要做好准备活动。水温通常比体温低，不做好准备活动而突然下水易导致身体不适。游泳一般不应超过2小时。上岸后最好到阴凉的地方休息，并且将浴巾盖在身上或涂抹防晒霜，以免被晒伤。

    需要注意的是，患有高血压、心脏病、皮肤病等疾病的人也不宜游泳。此外，切忌酒后游泳。游泳后应注意卫生，如果耳部进水，可通过“同侧跳”将水排出。