□记者 杨凤轩 通讯员 陈红霞

    昨天的风比前一天的要温柔一些，没有想象中的凛冽，一轮暖阳依旧高悬天空，再加上达到良好标准的空气质量，昨天的天气还算不错。您若有洗衣晒被之类的计划，最好趁今天做，因为即将到来的双休日的天气可能没这么好。

    阳光很灿烂 空气很干燥

    “刚才出去看了一下，温和的天气，没感觉太冷。”昨天一大早，伊川读者郑先生就在洛阳晚报天气与服务QQ群里发布了天气情况，很多读者朋友表示，风没有想象中那么大，看起来又是好天气。

    尽管风没有想象中那么大，但一阵冷冷的风吹过，带走了空气中的水分，让人觉得空气干干的，呼吸起来，鼻腔有些干痛。

    由于连日来无降水，暖阳高照大风频来，的确使空气相对湿度一直处在较低水平。中国天气网数据显示，从昨天11时开始，我市的空气相对湿度下降到25%左右，15时、16时，更是跌至19%，和40%~60%的舒适湿度范围相差很大。

    今日天晴好 双休日多云

    今天周五，这一天的工作结束后，我们将迎来两天的闲暇时光。不过让人遗憾的是，明后两天，我们休息了，太阳公公也要休息一下。

    昨天，省气象部门发布消息说，14日，我省西南部、南部多云到阴，其他地区晴到多云；14日夜里到15日，南部阴，部分地区有小雨或零星小雨，其他地区多云转阴。

    据市气象部门预计，今日全区晴天间多云，西北风3级左右，气温-2℃到12℃；明日晴天转多云，气温0℃到11℃。到了周日，云量会进一步增多，天空状况不是很好，部分地区有下雨的可能，请大家关注一下明日的具体预报。

    饮食少油腻 身体别“着火”

    “一到冬天就上火，我都快成冬天里的一把火了。”有读者报怨。天气干燥，不少人全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，就知道自己“上火”了。冬季上火，则更多是由“燥”所引发。冬季气候本身就比较干燥，再加上室内普遍使用暖气，燥热的室内环境会让人的气管黏膜净化作用变差，导致鼻腔、咽喉发干的上火症状出现。

    冬天，人们喜欢进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致“上火”。

    另外，很多上班族工作压力较大，作息时间不规律，夜晚休息不够，过度劳累，也是导致上火的重要原因。

    若想熄灭这一把“火”，您可适当多吃些菊花、芹菜、荸荠等清热解毒类的食物，也可以选择苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜等苦寒降火类的食材。

    饮食要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食烤煎炸一类难消化的油腻之物。多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。

    【注】 瓤（ráng）：洛阳方言，不好、差、弱的意思。