冬季正是进补养生的好时机。俗话说“药补不如食补”，这里推荐几种既美味又养生的粥，你不妨一试。

    四黑健身粥

    原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量。

    制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥。

    适用：适于虚弱、失眠、便秘者。

    枸杞红枣粳米粥

    原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量。

    制作：共煮成粥。

    适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用)。

    萝卜粥

    原料：白萝卜1个，粳米适量。

    制作：白萝卜丝与粳米共煮成粥。

    适用：适于腹胀、纳差、便秘者。

    栗米粥

    原料：栗子若干，粳米适量。

    制作：栗子去皮，加粳米煮成粥。

    适用：适于腰酸腿软、神气疲乏者(糖尿病患者慎用)。

    山药粥

    原料：怀山药50克，粳米适量。

    制作：山药切块，与粳米共煮成粥。

    适用：适于腰酸痛、慢性腹泻者。