这几年，雾霾来得比较频繁，各种抗雾霾的方子也开始流传，但是我发现，很多朋友都盲目地润肺，这是一个误区。

肺是很娇嫩的，有一点脏东西就容易痰多咳嗽。预防雾霾，不宜吃大量润肺、补肺的东西，否则越吃痰越多。

治疗雾霾引起的咳嗽，也不宜喝止咳糖浆，因为脏东西要通过咳嗽咳出来，若此时润肺止咳，会适得其反，所以中医强调不能见咳止咳，而应清肺消炎。

要防霾，我们要搞清楚何为霾。霾是直径小于2.5微米（PM2.5）的颗粒物造成的，而肉眼能看见的粉尘直径要大于70微米（PM70）。所以，霾与粉尘不一样，粉尘会停留在肺部，而霾的颗粒吸入肺部以后，不仅影响肺的功能，甚至还能进入血液，循环至全身。所以我们抗霾光保肺还不够，还要清血毒。

雾霾有什么危害呢？雾霾属于浊气，容易伤人体的清阳之气。清阳不升，影响的是人体上半部分。所以雾霾天，人们容易在头部、面部和心肺区出现问题。据我观察，这两年每到雾霾季，除了咳嗽、鼻炎的患者增多，皮肤过敏、心肺功能出现问题的人也增加了。

雾霾更为严重的一点是，它可能附着因工业生产而产生的致癌物。

所以，我认为抗雾霾，还要选择具有较好的消炎抗毒作用的鱼腥草。它既是强力的消炎药，又可以清血毒、抗辐射。

下面给大家推荐的抗霾饮和清肺洗尘汤，主要材料都是鱼腥草。北方人不习惯鱼腥草的腥味。我想说，如果你真想对抗雾霾，就原谅它的腥味吧。

给大家举一个鱼腥草神奇疗效的例子：去年春节，我有一个朋友说，她的侄子20多岁，在老家做手术失败，导致严重感染，从外地来北京住院，持续高烧41℃，输了4天消炎药水，一点用都没有。我用4斤新鲜鱼腥草榨成汁，装在瓶子里，让她带到医院。病人喝了以后，当天就退烧了，并且不再反复。

鱼腥草消炎效果就是这么神奇。

●抗霾饮

1.平日预防

鱼腥草茶——适合雾霾多发的日子每天饮用。

原料：鱼腥草干品15克至30克（药店购买）

做法：沸水冲泡，焖10分钟，代茶饮。反复冲泡3次，一天之内喝完。不限次数，不限时间早晚。幼儿减半。

替代方案：新鲜鱼腥草半斤，做蔬菜食用，炒、凉拌、煮汤均可。

2.雾霾天防治

鱼腥草水——雾霾天及雾霾后3天内饮用，因雾霾引起呼吸道不适、咳嗽、鼻炎者可延长饮用时间。

原料：鱼腥草干品30克至60克

做法：鱼腥草冷水下锅，水不要多，稍稍淹没鱼腥草就可以。

大火煮开后两分钟，马上关火。煮过的鱼腥草不要倒掉，下次喝的时候还可以加水，用同样的方法再煮一次，再喝。一共可以煮3次，正好够一天的量。也可以连续煮3次，把3次的药汤混合在一起。

温馨提醒

不要像熬其他中药那样长时间煮鱼腥草。干鱼腥草煮久了，消炎成分就挥发掉了。

替代方案：新鲜鱼腥草1斤，水开后下锅煮10分钟饮用，鱼腥草也要吃掉，可以加糖调味。

3.“雾霾病”调理

鱼腥草汁——用于雾霾引起的咳嗽、痰多、鼻炎等。

原料：新鲜鱼腥草3斤、带皮生姜两片

做法：将鱼腥草和姜片一起放进榨汁机，榨出鲜汁，立即饮用。

温馨提醒

鱼腥草出汁不多，3斤大约能出半杯汁。小孩喝可以加红糖调味。

●清肺洗尘汤

原料：海带、白萝卜、荸荠、新鲜橘子、橘络（中药店购买）、新鲜鱼腥草

做法：

1.橘络用清水泡10分钟。

2.橘子带皮放进加面粉的清水里泡洗10分钟，冲洗干净，剥下皮备用（只要皮）。

3.白萝卜带皮切片，荸荠去皮，海带切斜方块。

4.新鲜鱼腥草切成长段，如果是干品，则用一个纱布袋装起来。

5.把橘络、橘皮、白萝卜、荸荠、海带、新鲜鱼腥草一起放入锅内。

6.加水煮开，继续煮10分钟关火起锅。

功效：清肺、祛血毒，预防“雾霾病”

（摘自《吃法决定活法》 陈允斌 著 江西科学技术出版社 出版）